Potkua päivään säilykehyllystä

Mukavaa sunnuntaita kaikille! Kantsii muuten välillä käydä eri ruokakaupassa kuin missä tavallisesti käy ja rutiininomaisesti kulkee hyllyltä toiselle  keräten ostoskärryyn aina niitä samoja ruokatarvikkeita kuin mitä on tottunut ostamaan. Saattaa vaikka bongata jotain mitä laput laput silmillä ei "omassa" kaupassa ole hokasannut! Käytiin eilen ruokakaupassa, jossa en yleensä käy ja säilykehyllystä ananaspurkkeja hakiessani huomasin nämä Dolen uutuudet; Trooppiset hedelmät, Aamiaissekoitus ja Pina Colada. (Tai ainakin luulen, että ne on suht uusia tuotteita koska minä en ainakaan aikaisemmin ole törmännyt näihin.) 

Mukavaa vaihtelua ihan pelkälle perussäilyke ananakselle, jota syön silloin tällöin rahkan joukossa! Näissä on nopeasti imeytyvää hiilaria ja ne sopivat vaikka nautittavaksi treenin jälkeen sen perinteisen banaanin sijaan. 

               Onko nämä teille tuttuja tuotteita? 


                                   

Boo tossut ja muuta pientä kivaa

 Hello darlings! Jälleen on postipoika polkenut paketin poikineen meitsin postilooraan. On tullut taas hieman selailtua eBayn ihmeellistä maailmaa ja tehtyä sieltä hauskoja löytöjä. 

Vai mitä sanotte esim. noista Boo tossuista.  Tilasin tossut poitsulle ja nyt hän tepastelee kakkakasat jaloissa ympäri meidän kämppää :) Ei voi mitään mutta kyllä nuo ainakin minut saa hyvälle tuulelle.

Olen ihan ihastunut myös noihin bom bom koristeisiin. Tilasinkin kerralla mustan, vaaleanpunaisen ja valkean. Valkea tosin ei ole tullut perille. Myös tuossa huulipuna-avaimen perässä oli jotain ihanan tyttömäistä.

Myös eka kuvassa näkyvät biksut ovat eBay löytö ja samoin tuo Macaron pillerirasia. 

MCT-öljy

Uusin lisuke ruokavaliooni on MCT öljy. Moni varmaankin on kuullut Bulletbroof tai voimakahvista jota jotkut sali-ihmiset juovat ennen salille menoa. Kahvin resepti on yksinkertainen: kahvia, voita ja MCT:tä vaan blenderissä sekaisin. Itse en ole harrastanut tuota voimakahvia vaan olen ottanut päivittäisen öljy annoksen joko siltänään tai välipalarahkaan sekoitettuna. Öljy on mautonta joten periaatteessa voit lisätä sitä ihan mihin vaan ruokaan. Kovaa kuumentamista öljy ei tosin taida kestää.

No, miksi sitten käytän MCT-öljyä? Puhdistamon sivuilla öljystä kirjoitetaan näin:

Sitä voisi kutsua "tiivistetyksi kookosöljyksi", joka sisältää kaksi aivojen ja suoliston kannalta hyvin tärkeätä rasvahappoa, kapryylihapon ja kapriinihapon. Nämä keskipitkät rasvahapot eivät varastoidu, vaan maksa käyttää ne suoraan energiaksi. MCT-öljy ei siis varastoidu kehoon.

 

Keskipitkät rasvahapot ovat termogeenisiä, eli ne auttavat kehoa polttamaan ylimääräistä rasvaa tehokkaammin. Lisäksi koska keho pyrkii käyttämään MCT-öljyn rasvat energiana välittömästi nauttimisen jälkeen, sopii MCT-öljy oivallisesti nopeaan energiatankkaukseen vaikkapa salitreenin yhteydessä ilman ylimääräistä hiilihydraattikuormaa.

 

Koska MCT-öljy imeytyy nopeasti ja keho käyttää sen energiaksi käytännössä yhtä nopeasti kuin sokerin, katoaa monella makean himo ja ylimääräinen napostelun tarve MCT-öljyn käytön aloitettuaan.

Eli paljon hyviä vaikutuksia! Suositeltava vuorokausiannos on 1-3 rkl. Mutta itse otan vain teelusikallisen koska syön myös pähkinöitä ja muita hyvien rasvojen lähteitä.

                                                                            

Hakuna Ma' Fresita

It means no memories for the rest of you night!

Just kidding, rauhallisesti otetaan vaikkakin Fresita pullo kainalossa olen lähdössä viettämään tyttöjen iltaa ja siitä kuuntelemaan miehen bändin keikkaa rokkiclubille.

Rokkikeikalle luonnollisestikin valikoitui päälle mustaa ;) Minun luottoväri moneen eri tilanteeseen!

Käteen By Malene Birger clutch ja asuun pieneksi yksityskohdaksi kullanvärinen bodychain.

Mutta ensin vielä muutamaksi tunniksi töihin ja sitten kotiin laittautumaan ja ei kun matkaan!  Illalla sitten poksahtaa Fresita pullo auki!

Ihanaa perjantai-iltaa Sinullekkin  ★

Koukussa ja julkisia lupauksia

Moikka moi!

Ihanaa, tänään mä tajusin salilta tulleessa, että olen koukussa salilla käyntiin! Minä sohvaperunoiden sohvaperuna ;) Salille meneminen ei ole enää pakkopullaa ja jos treeneihin tulee useamman päivän tauko niin salille alkaa jo kaipaamaan.

Toivottavasti pikku hiljaa alkaisi myös tuloksia näkymään! Olisi niin siistiä kun olisi sellainen kroppa, josta näkyisi, että sen eteen on tehty töitä!

Vielä pitäisi ahkerammin käydä lenkillä, ja voisinkin tehdä julkisen lupauksen, että kautta kiven ja kannon vannon, että yritän löytää itseni tulevaisuudessa useammin myös lenkkipolulta.

Ruokavalio-asiassa olen myös tehnyt viime aikoina ryhtiliikkeen, mutta viikonloput ovat edelleen kompastuskiviä ruokailujen suhteen. Ei oikein hyvä juttu jos herkuttelee joka viikonloppu perjantaista sunnuntaihin ;)

Luvataampa siis vielä samaan syssyyn, että yrtitän rajoittaa herkkupäivän pelkästään lauantaihin ja poiketa ruokavaliosta saa vain erittäin hyvästä syystä ;)

Miltäs kuulostaisi tuollaiset lupaukset? Ketä lähtee messiin?